桃尻トレーニング講座集

桃尻トレーニング指導集コースリソース紹介：

コースカタログ

18-荒くれ男×舞だし～お尻トレーニングの原理とテクニックジムトレーニング

コース紹介.png

コースカタログ.png

臀部トレーニングの原則レッスン 2.mp4

臀部トレーニングの原則 レッスン 1.mp4

22舞い出しブレイクリフト

【トレーニング前の準備】1.足底リリース.docx

【トレーニング前の準備】1.足底リリース.mp4

【トレーニング前の準備】2.股関節上部のリリース.docx

【トレーニング前の準備】2. 股関節上部のリリース.mp4

【トレーニング前の準備】3.内もものリリース.docx

【トレーニング前の準備】3.内ももをリリース.mp4

【トレーニング前の準備】4. 外腿のリリース.docx

【トレーニング前の準備】4. 太ももの外側をリリースする.mp4

【トレーニング前の準備】5.腸腰筋ストレッチ.docx

【トレーニング前の準備】5. 腸腰筋ストレッチ.mp4

【トレーニング前の準備】6. 腹部の活性化.docx

【トレーニング前の準備】6. 腹部の活性化.mp4

【実習課題】1. ハマグリ足踏み.docx

【トレーニング課題】1. ハマグリ足踏み.mp4

【トレーニングテーマ】2. 斜め後ろ脚上げ.docx

【トレーニングボディ】2. 斜め後ろ脚上げ.mp4

【トレーニングテーマ】3.脚とヒップブリッジ.docx

【ボディトレーニング】3.脚とヒップブリッジ.mp4

【トレーニングテーマ】4. 片足ヒップブリッジ.docx

【トレーニングボディ】4. シングルレッグヒップブリッジ.mp4

【実習課題】5.ヒップハイポジション飛行機.docx

【トレーニングテーマ】5.ヒップハイポジション飛行機.mp4

【実習課題】6.壁押し飛行機.docx

【実習課題】6.壁押し飛行機.mp4

コース紹介.txt

股関節の筋肉の機能解剖.mp4

トレーニングの準備と注意事項.mp4

トレーニングの準備と注意事項.png

28-舞だし-丸いお尻

action.avi の基本手順

アクションの基本手順.pdf

エンディング.mp4

ストレッチ.mp4

美学の基本的な説明.mp4

美学の基本説明.pdf

ウォームアップ1：太ももの外側を解放する.mp4

ウォームアップ 1: 太ももの外側をリリースする.pdf

ウォームアップ2 内ももリリース.mp4

ウォームアップ2 内ももリリース.pdf

ウォームアップ3 ヒップ上部のリリース.mp4

ウォームアップ3 ヒップ上部のリリース.pdf

ウォームアップ4 ヒップセパレーションエクササイズ.avi

ウォームアップ4 ヒップセパレーションエクササイズ.pdf

ウォームアップ 5: 弾性バンドによる膝の屈曲と伸展.mp4

ウォームアップ 5: 弾性バンドによる膝の屈曲と伸展.pdf

トレーニング 1 スクワット スタンダード.avi

トレーニング 1 スクワット基準.pdf

トレーニング 2 後方突進.avi

トレーニング 2 バックワードランジ.pdf

トレーニング 3 ダンベルデッドリフト.avi

トレーニング 3 ダンベルデッドリフト.pdf

トレーニング 4 うつ伏せ脚上げ.mp4

エクササイズ 4: うつ伏せ脚上げ.pdf

バイ・タンジン・トレイン・ウィズ・プロがビキニのお尻を鍛える

プロと一緒にトレーニングして自重でビキニのお尻を鍛える Hi Yiduo フィットネストレンド文化コミュニティを変える.mp4

プロの自重ビキニヒップトレーニング2｜Hi1Do フィットネストレンドカルチャーコミュニティを変える.mp4

プロの自重ビキニヒップトレーニング3（終了）｜Hi1Do チェンジフィットネストレンドカルチャークラブ.mp4

アジアチャンピオン柏田静香の桃尻チェンジ

1. ヒップファースト、ローバースクワット.mp4

2. スミスデッドリフト.mp4

3. スミス膝立ちスクワット.mp4

4. スミスマシン、片側スクワット.mp4

5. ダンベルを使って桃尻を作る.mp4

6. 骨盤ラインと中殿筋を改善する.mp4

7. 骨盤ラインを改善し、中殿筋を鍛える.mp4