黄博士の3つの強さのコース

黄博士の3つの主要な筋力トレーニングコースの紹介:

コースカタログ

黄博士の 8 週間フィットネス プラン.pdf

筋力トレーニング ダイエットの原則.pdf

バランス・オブ・パワー・プログラム.pdf

筋力トレーニング記録シート.xlsx

黄博士の筋力トレーニング教材

NO.01 コース紹介.avi

NO.10 デッドリフトのやり方.avi

NO.11 ショルダープッシュアップのやり方.avi

NO.12 ベンチプレスのやり方.avi

NO.13 筋力バランストレーニング終了.avi

NO.14 筋力バランストレーニング 1日目.avi

NO.15 筋力バランストレーニング 2日目.avi

NO.16 筋力バランストレーニング3日目.avi

NO.17 8週間の筋力トレーニングプラン.avi

NO.18 8週間の筋力トレーニング、1～2週目、最初.avi

NO.19 8週間の筋力トレーニング 1週目から2週目まで 2日目.avi

NO.2 トレーニングスケジュールの読み方.avi

NO.20 8週間の筋力トレーニング、1週目から2週目、3日目.avi

NO.21 8週間の筋力トレーニング、3～4週目、1日目.avi

NO.22 8週間の筋力トレーニング、3～4週目、2日目.avi

NO.23 8週間の筋力トレーニング、第3週から第4週、3日目.avi

NO.24 8週間の筋力トレーニング、5週目～6週目、初日.avi

NO.25 8週間の筋力トレーニング、5週目から6週目、2日目.avi

NO.26 8週間の筋力トレーニング、5週目から6週目、3日目.avi

NO.27 8週間の筋力トレーニング、7週目から8週目、初日.avi

NO.28 8週間の筋力トレーニング、7週目から8週目、2日目.avi

NO.29 8週間の筋力トレーニング、7週目から8週目、3日目.avi

NO.3 筋力トレーニングの安全対策.avi

NO.30 レッスン29 詳細動作説明.avi

NO.4 進歩的な力の8つの原則.avi

NO.5 筋力トレーニングのための食事原則.avi

NO.6 回復力を高める4つの方法.avi

NO.7 運動前の準備運動.avi

NO.8 3RM.avi をテストする方法

NO.9 スクワットのやり方.avi