感情の舵取り: 感情のマスターになろう Baidu Cloud ダウンロード

感情の舵取り: 感情をコントロールする はじめに:

「機嫌の悪さをどうやって乗り越えるのですか？お菓子を食べろと言う人もいれば、運動しろと言う人もいます。言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。」

「ストレスや不安がたくさんあるとき、どうやって対処しますか？ 不安の少ない人を見たのは久しぶりです。なぜかみんな息切れしているように見えます。」

「心の中にネガティブなエネルギーが溜まっています。どうすれば幸せになれるでしょうか？」

「仕事中、どうやって気分をコントロールしますか？ 抑えられないほど衝動的な気分になり、抑え込むのがとても不快に感じます。」

Zhihuには感情に関する質問が1000万件以上あります。

私たちは子供の頃、母が笑っているのを見ると嬉しくなり、母が不幸なときは地面に座って泣いたものでした。年をとるにつれて、理性は私たちに感情を隠すことを教えます。

しかし、真実は、私たちの多くは人生の中で感情に対処することを決して学ばないということです。多くの場合、感情を顔に表すのは間違っています。幸せそうに見えるようにしてください。

「理性的になり、感情を抑制してください。」

「我慢してください。怒らないでください。動揺しないでください。」

「不安になる必要はありません。心を開くべきです。」

「私は不幸になるべきではない。幸せになるべきだ。」

「ネガティブな感情を振り払って、ポジティブな気持ちを保ちましょう。」

ネガティブな感情が長く続くと、うつ病や不安などの精神疾患にかかりやすく、感情の爆発によりパートナー、家族、養育者との緊張した関係が子供の管理システムの形成に直接影響を及ぼし、深刻な精神的苦痛を引き起こす可能性があります。女性の臓器損傷の割合は一般人口よりもさらに高くなっています。

コースカタログ:

01. 感情の受容 - 私たちは自分の感情とどのようにうまく付き合っていくべきでしょうか?

01なぜネガティブな感情を受け入れるのが難しいのでしょうか？

02感情の受容を実践するには？

03長期的に感情を安定させるにはどうすればいいでしょうか？

02. 感情表現 - 本当の感情を適切に表現する方法

01感情を表現するのはなぜ難しいのでしょうか?

02感情を適切に表現するには？

03ケース1：間違った感情表現はどうして起こるのか？

04ケース2: 成功した感情表現とはどのようなものでしょうか?

03. 感情管理 - 他人や環境が自分の感情に与える影響を減らす方法

01感情管理はどのように行われるのでしょうか?

02感情が自分自身に与える影響にどう対処するか?

03ネガティブな感情認知を変えるには？

04. 感情の舵取り：コースQ&A