ルクシ・トン - 自宅でできる痩身エアロビクス

ダイエットを決意したら、多くの友人が第一選択肢として「ランニング」を選ぶと思います。ランニングは敷居が低く、難易度も低いです。一度始めれば、階段を下りてコミュニティ内を走るだけです。

しかし、走っていくうちに、問題が起こりました。なぜ肉が減った影響がどんどんひどくなっているのでしょうか?

実際、長期間のランニングは確実に脂肪を減らすのに役立ちますが、全身に対する中強度および高強度の運動と比較すると、その脂肪燃焼効率は比較的低くなります。

また、ランニングは「適時、適所、適人」が必要なスポーツです。雨が降ると走れないし、仕事が終わって家に帰ったらただ横になりたいだけ…。

脂肪の前では決して諦めません！今日、丁香ママは有名なパーソナルトレーナーの陸希童を招待し、皆さんが効率的に脂肪を燃焼し、全身の体重を減らすよう指導します！

コースカタログ

講義ガイド！授業前に必ず読んでください。コースプランの立て方

セクション1：全身覚醒｜長い間眠っていた脂肪を目覚めさせるウォームアップトレーニング.mp4

レッスン 1 フォローアップ演習.mp4

セクション 2: 脂肪減少の基礎丨ランニングトレーニング法を使用して心拍数をトレーニングする.mp4

レッスン 2 フォローアップ演習.mp4

セクション 3: 脂肪の二重燃焼 | 複数の筋肉を動かして脂肪を燃焼させる連続ジャンプ動作。mp4

レッスン 3 フォローアップ演習.mp4

セクション 4: レッグ ボミング_脚の脂肪を落とす 3 回のスクワット、.mp4

レッスン 4 フォローアップ演習.mp4

セクション5：上肢ライン丨肩、胸、背中のマルチアングル機能.mp4

レッスン 5 フォローアップ演習.mp4

セクション6：ウエストと腹部を引き締める丨ピラティスはさまざまな角度から細いウエストを作ります。mp4

レッスン 6 フォローアップ演習.mp4

セクション 7: 有酸素回復丨心身のバランス、高強度での有酸素回復のために全身を動かす.mp4

レッスン 7 フォローアップ演習.mp4

セクション 8: ボクシング テクニック_ボクシング テクニックで脂肪を減らす、.mp4

レッスン 8 フォローアップ演習.mp4

第9章 下肢の引き締め丨格闘技を取り入れて下肢の脂肪を引き締め、体型を引き締める.mp4

レッスン 9 フォローアップ演習.mp4

セクション10：ラテンスタイル_ラテンダンスのエッセンスを吸収して余分な脂肪を落とす.mp4

レッスン 10 フォローアップ演習 4.mp4

セクション 11: 有酸素脂肪燃焼丨ジャズ レゲエ ダンス リズムを取り入れて魅力的な S 字カーブを形成.mp4

レッスン 11 フォローアップ演習 1.mp4

セクション12：エレガントなストレッチ_細いラインを形成し、エレガントな体型を演出.mp4

レッスン 12 フォローアップ演習.mp4

初心者向けフルバージョン.mp4

中級（バージョン2）.mp4

中級（バージョン1）.mp4

上級編.mp4