陳徳忠 - 21日間のマインドフルネストレーニングキャンプ

コースカタログ

├──1日目

| ├──Day1 講座コンセプト: 世界的に有名なマインドフルネスとの出会い.mp3 12.04M

| ├──Day1 コースコンセプト: 世界的に有名なマインドフルネスとの出会い.pdf 3.74M

| ├──Day1 マインドフルネスガイダンス：筋肉をリラックスさせ、体の反応を感じるリラクゼーショントレーニング.mp3 9.50M

| ├──Day1 マインドフルネスガイダンス：リラクゼーショントレーニング 筋肉をリラックスさせ、体の反応を感じてください。pdf 1.26M

| ├──1日目 自主練習：触覚体験 あなたは本当に「身体で生きている」のでしょうか？ .mp3 1.75M

| ├──1日目 自主練習：触覚体験 あなたは本当に「身体で生きている」のでしょうか？ .pdf 847.35kb

| └──Q&A.docx 51.40kb

├──2日目

| ├──2日目コースコンセプト：マインドフルネスを理解する マインドフルネスの意味、歴史、科学.mp3 13.75M

| ├──2日目コースコンセプト：マインドフルネスを理解する マインドフルネスの意味、歴史、科学.pdf 2.69M

| ├──Day2 マインドフルネスガイダンス：五感で世界を豊かに.mp3 9.47M

| ├──Day2 マインドフルネスガイダンス：五感で世界を豊かにする.pdf 3.89M

| ├──Day2 自主練習: 魔法のレーズン レーズンは素晴らしい感覚体験をもたらします。mp3 2.09M

| └──2日目 自主練習: 魔法のレーズン レーズンは素晴らしい感覚体験をもたらします。pdf 972.48kb

├──3日目

| ├──3日目のコースコンセプト: 平和の中で喜びと強さを得るための今この瞬間の力.mp3 20.00M

| ├──3日目のコースコンセプト：平和の中で喜びと強さを得るための今この瞬間の力.pdf 215.89kb

| ├──Day3 マインドフルネスガイダンス: 身体意識を身体に戻し、呼吸を感じる.mp3 6.42M

| ├──3日目マインドフルネスガイダンス：身体意識を身体に戻し、呼吸を感じる.pdf 133.41kb

| ├──3日目自主練習：親友を知るための3分間の呼吸観察.mp3 1.45M

| └──3日目自主練習：親友を知るための3分間の呼吸観察.pdf 725.81kb

├──4日目

| ├──Day4コースコンセプト：7つの姿勢。人生の姿勢が身長を決める。mp3 14.36M

| ├──Day4コースコンセプト：7つの姿勢。人生の姿勢が身長を決める。pdf 2.99M

| ├──4日目のマインドフルネスガイダンス：一時停止し、気づき、呼吸するためのスペースを作りましょう。mp3 8.71M

| ├──4日目のマインドフルネスガイダンス：一時停止し、気づき、呼吸するスペースを作りましょう。pdf 1.44M

| ├──Day4 自主練習：5分間の呼吸観察がだんだん身近になってきました。mp3 1.54M

| └──Day4 自主練習：5分間の呼吸観察がだんだん身近になってきました。pdf 706.49kb

├──5日目

| ├──5日目のコースコンセプト: 混乱から明晰さへと集中力を養う方法.mp3 14.24M

| ├──5日目のコースコンセプト: 混乱から明晰さへ集中力を養う方法.pdf 2.44M

| ├──Day5 マインドフルネスガイダンス.mp3 11.72M

| ├──Day5 マインドフルネスガイダンス.pdf 2.61M

| ├──5日目 自主練習.mp3 1.17M

| └──5日目 自主練習.pdf 563.53kb

├──6日目

| ├──Day6 講座コンセプト: 効率化と微妙な「ぼんやり感」の解消の秘訣.pdf 2.32M

| ├──Day6講座コンセプト：効率アップと微妙な「ぼんやり感」解消の秘訣Ⅰ.mp3 7.03M

| ├──Day6講座コンセプト：微妙な「ぼんやり感」をなくし、効率を上げる秘訣Ⅱ.mp3 8.79M

| ├──Day6 マインドフルネスガイダンス.pdf 1.36M

| ├──Day6 マインドフルネスガイダンスⅠ.mp3 1.42M

| ├──Day6 マインドフルネスガイダンスⅡ.mp3 11.72M

| ├──6日目 自主練習.mp3 1.05M

| └──6日目 自主練習.pdf 1.17M

├──7日目

| ├──Day7 コースコンセプト: マインドフルイーティング 食べても太らないと聞いた.mp3 16.63M

| ├──Day7 コースコンセプト: マインドフルイーティング 食べても太らないと聞いた.pdf 1.28M

| ├──Day7 マインドフルネスガイダンス.mp3 11.72M

| ├──Day7 マインドフルネスガイダンス.pdf 1.08M

| ├──7日目自主練習.mp3 1.81M

| └──Day7 自習.pdf 1.63M

├──8日目

| ├──Day8コースコンセプト：思考とアイデアの本質を深く理解する.mp3 20.84M

| ├──Day8コースコンセプト：思考とアイデアの本質を深く理解する.pdf 1.43M

| ├──Day8 マインドフルネスガイダンス.mp3 11.72M

| ├──Day8 マインドフルネスガイダンス.pdf 1.24M

| ├──8日目自主練習.mp3 3.94M

| └──Day8 自習.pdf 2.83M

├──9日目

| ├──9日目のコースコンセプト: ストレス解消の本当の鍵 私は普段、ストレスの原因をどのように捉えていますか? .mp3 13.70M

| ├──9日目のコースコンセプト: ストレス解消の本当の鍵 私は普段、ストレスの原因をどのように捉えていますか? .pdf 4.20M

| ├──Day9 マインドフルネスガイダンス: ボディスキャンと身体に留まる.mp3 13.72M

| ├──9日目 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャンと身体に留まる.pdf 2.01M

| ├──Day9 自主練習: ボディスキャン (A) 意識トレーニング初日 (ガイド付きオーディオファイルに従う).mp3 1.16M

| └──Day9 自主練習: ボディスキャン (A) 意識トレーニング初日 (ガイド付きオーディオファイルに従う).pdf 611.74kb

├──10日目

| ├──day10コースコンセプト：ストレスを解消し、眠りを助けて、質の高い睡眠に素早く入るための方法.mp3 16.96M

| ├──Day10コースコンセプト：ストレスを解消し、眠りを助けて、質の高い睡眠に素早く入るための方法.pdf 933.47kb

| ├──Day10 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャン姿勢コンタクト.mp3 24.15M

| ├──Day10 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャン姿勢コンタクト.pdf 1.09M

| ├──10日目 自主練習: ボディスキャン (B) 意識トレーニング 2日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).mp3 833.80kb

| └──10日目 自主練習: ボディスキャン (B) 意識トレーニング 2日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).pdf 279.17kb

├──11日目

| ├──Day11 コースコンセプト: 身体感覚から精神感覚へ、そして感情との本当の触れ合いへ.mp3 13.15M

| ├──Day11コースコンセプト：身体感覚から精神感覚へ、そして感情との真の接触.pdf 1.20M

| ├──Day11 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャン、心と体の統合.mp3 23.39M

| ├──Day11 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャン、心と体の統合.pdf 1017.74kb

| ├──Day11 自主練習: ボディスキャン (C) 意識トレーニング 3 日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).mp3 835.02kb

| └──Day11 自主練習: ボディスキャン (C) 意識トレーニング 3 日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).pdf 272.16kb

├──12日目

| ├──Day12 コースコンセプト: マインドフルな感情管理 「非常に迷惑な」感情をどう捉えるべきでしょうか? .mp3 13.97M

| ├──Day12 コースコンセプト: マインドフルな感情管理 「非常に迷惑な」感情をどう捉えるべきでしょうか? .pdf 1.29M

| ├──Day12 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャンと感覚体験.mp3 20.55M

| ├──Day12 マインドフルネスガイダンス：ボディスキャン、感覚、体験.pdf 629.13kb

| ├──Day12 自主練習: ボディスキャン (D) 意識トレーニング 4 日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).mp3 796.65kb

| └──Day12 自主練習: ボディスキャン (D) 意識トレーニング 4 日目 (ガイド付きオーディオファイルに従う).pdf 286.50kb

├──13日目

| ├──Day13 コースコンセプト: 不安を効果的に軽減し、感情的知性を高め、対立を避ける方法.mp3 25.06M

| ├──Day13 コースコンセプト: 不安を軽減することで感情的知性を効果的に向上させ、対立を避ける方法.pdf 1.19M

| ├──Day13 マインドフルネスガイダンス: 体をスキャンして本質を感じる.mp3 21.22M

| ├──Day13 マインドフルネスガイダンス：本質を感じるボディスキャン.pdf 406.16kb

| ├──Day13 自主練習: ボディスキャン(E) 意識トレーニング 5日目 (おめでとうございます!!).mp3 2.12M

| └──Day13 自主練習: ボディスキャン (E) 意識トレーニング 5 日目 (おめでとうございます!!).pdf 1.01M

├──14日目

| ├──Day14講座コンセプト：喜びのエネルギーを高める秘訣.mp3 16.48M

| ├──Day14コースコンセプト：喜びのエネルギーを高める秘訣.pdf 808.00kb

| ├──Day14 マインドフルネスガイダンス：功徳を感謝し、感謝の気持ちを忘れない.mp3 8.51M

| ├──Day14 マインドフルネスガイダンス：功徳を感謝し、感謝の気持ちを忘れない.pdf 1.39M

| ├──Day14 自主練習: ハッピーイベントログ 幸せを全部記録する.mp3 975.02kb

| └──Day14 自主練習: ハッピーイベントログ 幸せを全部記録する.pdf 605.27kb

├──15日目

| ├──Day15 コースコンセプト: 偉大な道はシンプルで、平常心を保つことで効率的かつリラックスできます。mp3 14.70M

| ├──Day15 コースコンセプト: 偉大な道はシンプルで、平常心はあなたを効率的かつリラックスさせます。pdf 1.51M

| ├──Day15 マインドフルネスガイダンス：マインドフルネスストレッチ（ヨガ）ダイナミックアウェアネス.mp3 26.08M

| ├──Day15 マインドフルネスガイダンス：マインドフルネスストレッチ（ヨガ）ダイナミックアウェアネス.pdf 2.15M

| ├──Day15 自主練習: マインドフルネスストレッチ 身体がどこにあるのか、心がどこにあるのか.mp3 2.10M

| └──Day15 自主練習: マインドフルネスストレッチ 身体がどこにあるのか、心がどこにあるのか.pdf 1.76M

├──16日目

| ├──Day16 コースコンセプト: 携帯電話依存症を克服し、より豊かな人生を手に入れよう.mp3 22.76M

| ├──Day16 コースコンセプト: 携帯電話依存を克服し、より豊かな生活を送る自由を獲得.pdf 913.59kb

| ├──Day16 マインドフルネスガイダンス：マインドフルネスウォーキングは地に足の着いた一歩一歩です。mp3 13.01M

| ├──Day16 マインドフルネスガイダンス：マインドフルネスウォーキングは地に足の着いた、一歩一歩の歩みです。pdf 1.15M

| ├──Day16自己実践：人生におけるマインドフルネス 食べるときは食べて、寝るときは寝てください。mp3 1.71M

| └──Day16自己実践：人生におけるマインドフルネス 食べるときは食べ、寝るときは寝てください。pdf 868.97kb

├──17日目

| ├──Day17 コースコンセプト: 人生の多様性: 変化に直面すると人生はもっとエキサイティングになる.mp3 12.05M

| ├──Day17 コースコンセプト: 人生の変化可能性: 変化に直面すると人生はもっと素晴らしい.pdf 1.74M

| ├──Day17 マインドフルネスガイダンス.mp3 1.61M

| ├──Day17 マインドフルネスガイダンス.pdf 1.10M

| ├──Day17 マインドフルネスガイダンス：全体的な瞑想と選択のない意識.mp3 13.90M

| └──Day17自習.pdf 675.90kb

├──18日目

| ├──Day18 コースコンセプト: マインドフルネスにおける対人関係: コミュニケーションパターンの改善と質の高い関係の獲得.mp3 14.19M

| ├──Day18 コースコンセプト: マインドフルネスにおける対人関係: コミュニケーションパターンの改善と質の高い関係の獲得.pdf 1.24M

| ├──Day18 マインドフルネスガイダンス：マインドフルなリスニングとスピーキング：人とつながるための秘訣.mp3 4.64M

| ├──Day18 マインドフルネスガイダンス：マインドフルなリスニングとスピーキング：人とつながるための秘訣.pdf 2.51M

| └──Day18 自己実践: マインドフルコミュニケーション: 日常の人間関係で活用する (音声なし).pdf 2.57M

├──19日目

| ├──Day19 コースコンセプト: 思いやり: 美しさを見て痛みを変える.mp3 18.42M

| ├──Day19 コースコンセプト: 思いやり: 美しさを見て痛みを変える.pdf 1.75M

| ├──Day19 マインドフルネスガイド：瞑想：感謝と祝福.mp3 18.68M

| ├──Day19 マインドフルネスガイド：瞑想：感謝と祝福.pdf 1.19M

| ├──Day19 自己実践：慈悲の瞑想：心を広げて無限の祝福を受け取る.mp3 1.13M

| └──Day19 自己実践：慈悲の瞑想：心を広げて無限の祝福を受け取る.pdf 701.90kb

├──20日目

| ├──Day20 コースコンセプト: より良い感情的な関係を築く: マインドフルネスはあなたをより魅力的にします.mp3 23.74M

| ├──Day20 コースコンセプト: より良い感情的な関係を築く: マインドフルネスはあなたをより魅力的にします.pdf 2.92M

| ├──Day20 マインドフルネスガイダンス：疑いや心配を手放し、喜びと幸せを受け入れましょう。mp3 11.47M

| ├──Day20 マインドフルネスガイダンス：疑いや心配を手放し、喜びと幸せを受け入れましょう。pdf 1.02M

| ├──Day20 自己実践: 愛を乞うのではなく、愛を与える者になりましょう。mp3 897.06kb

| └──Day20 自己実践: 愛を乞うのではなく、愛を与える者になりましょう.pdf 453.23kb

├──21日目

| ├──21日目 コースコンセプト：レビューと展望.mp3 11.81M

| ├──21日目コースコンセプト：レビューと展望.pdf 2.60M

| ├──21日目 マインドフルネスガイダンス：統合マインドフルネス実践：今から未来へ.mp3 5.58M

| ├──21日目 マインドフルネスガイド：統合マインドフルネス実践：今から未来へ.pdf 1010.67kb

| ├──21日目 自己実践: より良い自分になる.mp3 1.77M

| └──21日目 自己実践: より良い自分になる.pdf 594.41kb

├──【インタラクティブライブ放送】このトリックを学べば、人生で乗り越えられない困難はなくなる。マインドフルネスの奇跡.mp3 51.58M

├──陳徳忠：この技を習得すれば、外面は落ち着いてゆったりと、内面は優しくしっかりした人間になれます。mp3 4.10M

├──メンターのストーリー_不安を抱えた大学生から有名なマインドフルネスメンターへの考え方の変化.pdf 6.64M

├──ディフェンが提案する、いつでもハッピーになれる新しいライフスタイル。mp4 5.69M

└──講座案内.pdf 6.81M