SumanSoul レベル2ヨガコース 5回目

コースカタログ:

├──01 スマンソウル レベル2 強化された強さ

| ├──レベル2~3 腕力.MP4 3.38G

| ├──レベル2~1 脚力.MP4 3.60G

| ├──レベル2~2 腹筋力.mp4 824.95M

| └──レベル2～4 総合力.MP4 3.30G

├──02 スマンソウル レベル2 コア強化

| ├──腹筋運動レベル1.mp4 811.01M

| ├──Level2~2 腹筋理論.mp4 304.22M

| ├──レベル2〜3 股関節筋エクササイズ.mp4 759.78M

| ├──レベル2~4 ヒップマッスル理論.mp4 290.31M

| ├──レベル2~5 コアマッスルエクササイズ.mp4 1.03G

| ├──レベル2~6 コアマッスル理論.mp4 327.32M

| ├──レベル2〜7 コア筋肉グループエクササイズ.mp4 608.18M

| └──レベル2～8 コア筋群応用理論.mp4 512.38M

├──03 スマンソウル二次強化柔軟性

| ├──レベル2~柔軟性片足エクササイズ.mp4 1.12G

| ├──レベル2~柔軟性2 肩と背中のエクササイズ.mp4 1.07G

| ├──レベル2〜柔軟性3 前面と背面の体操.mp4 956.73M

| └──レベル2～柔軟性4 総合運動.mp4 996.14M

├──04 スマンソウル二次強化制御

| ├──レベル2～コントロール1 基礎とコアの強化.mp4 980.87M

| ├──レベル2～コントロール2 基礎とコアの強化.mp4 989.05M

| ├──レベル2～3つの視線制御を強化.mp4 1019.06M

| └──Level 2～同じ姿勢の4つの異なる基礎の制御を強化.mp4 1.07G

├──05sumansoul 逆立ち練習第2段階

| ├──レベル2~逆立ち1頭肘逆立ち.mp4 850.75M

| ├──レベル2~逆立ち2頭立ち.mp4 818.72M

| ├──レベル2~逆立ち3 逆立ち.mp4 855.10M

| └──レベル2~逆立ち4スコーピオン.mp4 868.70M

├──06 スマンソウル第2レベルのねじり運動

| ├──レベル2~ツイスト1 胸部拡張ツイスト.mp4 1.08G

| ├──レベル2~ツイスト2 脊柱伸展ツイスト.mp4 990.84M

| ├──レベル2~ツイスト3 柔軟な肩と首のツイスト.mp4 1.08G

| ├──レベル2~ツイスト4 骨盤矯正ツイスト.mp4 1001.14M

| └──リラクゼーションと休息.mp4 94.24M

├──07 スマンソウル二次筋応用

| ├──レベル2～筋肉の使い方1 腕の筋肉.mp4 1.13G

| ├──レベル2~筋肉の使い方2 コアマッスル.mp4 994.28M

| ├──レベル2~筋肉の使い方 3つの脚の筋肉.mp4 810.65M

| └──レベル2～筋肉応用4 背中とお尻の筋肉.mp4 1.10G

├──08 スマンソウル レベル2 ウォールロープヨガ

| ├──レベル2~壁ロープ1 1週目.mp4 1.09G

| ├──レベル2~壁ロープ2 2週目.mp4 1.11G

| ├──レベル2~壁ロープ3週目.mp4 1.09G

| └──レベル2~壁ロープ4週4.mp4 995.49M

├──09 スマンソウル第2レベルバックベンドエクササイズ

| ├──レベル2~バックベンド1 壁ロープバックベンド.mp4 1.12G

| ├──レベル2~バックベンド2 チェアバックベンド.mp4 1.05G

| ├──レベル2~バックベンド3 ヨガブリックバックベンド.mp4 1.06G

| └──レベル2~バックベンド4 高難易度バックベンド.mp4 1.10G

├──10 スマンソウル レベル2 バランスエクササイズ

| ├──レベル2~バランス1週目練習.mp4 1.04G

| ├──レベル2~バランス2 2週目練習.mp4 1.10G

| ├──レベル2~バランス3週3エクササイズ.mp4 1.12G

| └──レベル2~バランス4週4エクササイズ.mp4 1.02G

├──ポケット脂肪燃焼レシピ

| ├──第2週

| | ├──2週目のおまけ.jpg 156.17kb

| | ├──2週目の夕食.jpg 249.87kb

| | ├──2週目のランチ.jpg 206.61kb

| | └──2週目の朝食.jpg 199.66kb

| ├──第3週

| | ├──3週目のおまけ.jpg 147.72kb

| | ├──3週目の夕食.jpg 262.27kb

| | ├──3週目のランチ.jpg 220.78kb

| | └──第3週の朝食.jpg 251.63kb

| ├──第4週

| | ├──4週目追加食事.jpg 159.60kb

| | ├──4週目の夕食.jpg 263.95kb

| | ├──4週目のランチ.jpg 271.51kb

| | └──第4週の朝食.jpg 233.55kb

| └──第1週

| | ├──1週目追加食事.jpg 110.83kb

| | ├──一週間目の夕食.jpg 249.87kb

| | ├──一週間目のランチ.jpg 206.61kb

| | └──一週間目の朝食.jpg 199.66kb

├──動画レシピ

| ├──無料の教材を入手して授業前に準備する

| | ├──授業前の準備①：準備が必要なスポーツ用具.jpg 18.66kb

| | ├──授業前の準備②：用意する食材.txt 1.49kb

| | ├──授業前の準備③：授業に早く効果的に適応する方法.txt 1.33kb

| | ├──事前準備④：よくある質問と回答.txt 3.03kb

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A Day1.mp4 4.12M

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY2.mp4 4.24M

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY3.mp4 4.72M

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY4.mp4 3.51M

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY5.mp4 3.51M

| | ├──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY6.mp4 6.17M

| | └──張庭の7日間自宅ダイエットコースQ&A DAY7.mp4 4.06M

| ├──1日目 潜在能力を刺激する食事調整.mp4 256.87M

| ├──2日目 お腹を小さくし続けて状態に入る.mp4 154.16M

| ├──3日目 体格を変えて完全活性化.mp4 175.53M

| ├──4日目 腸をきれいにして筋力アップ.mp4 183.84M

| ├──5日目 代謝を高めて体重をコントロール.mp4 163.28M

| ├──6日目 成果を固めて減量しアップグレード.mp4 164.03M

| ├──7日目 たくさん食べて痩せる習慣を身につけよう.mp4 119.78M

| └──8日目 原則を説明してスリムライフを楽しもう.mp4 95.08M

├──ダイエットレシピ.pdf 14.65M

└──レシピ2.jpg 621.63kb