劉環のゼロベースフィットネス：自宅の1平方メートルでヴィクトリアズ・シークレットボディを鍛える

ジムへの依存をなくしたトレーニング方法は、より長く継続でき、健康に近づきます。フィットネス時間を短縮することは決して怠惰ではありません！毎週のフィットネスの重要性は、誰もがより

トレーニングを集中的かつコンパクトに計画します（正しいトレーニング方法を知ることが前提です）。そうすれば、継続しやすくなり、時間も長くすることができます。

月曜日の家族全身抵抗トレーニング、全身を引き締めます！.mp4

水曜日の立ち腹筋トレーニング、立ったままでも腹筋を鍛えられます！.mp4

火曜日の家族エアロビクス、ウォームアップして脂肪を燃焼しましょう！

金曜日のファミリーエアロビクス2、ウォームアップして抵抗力を高めましょう！.mp4

土曜寝室で腹筋トレーニング.mp4

木曜ファミリー全身筋力トレーニング2、全身を引き締める！.mp4

(初級者～中級者向け) 魅力的な胸を作るための月曜日の自宅での胸と腕のトレーニング!.mp4

(初級・中級バージョン) 水曜日のファミリーショルダートレーニング、セクシーな肩を作ろう!.mp4

(初級・中級バージョン) 火曜日の家族で背中と腕のトレーニング、美しい背中を育てましょう!.mp4

（初級・中級バージョン）金曜日の4分間の高強度タバタトレーニング.mp4

（初級・中級バージョン）土曜日の高効率ダンベル全身シェイプアップトレーニング.mp4

(初級・中級バージョン) 木曜日の家族でヒップ、脚、腹部のトレーニング、美しいヒップと長い脚を育てましょう!.mp4

（初級・中級バージョン）日曜寝室初級・中級腹筋トレーニング.mp4