産後変身トレーニングキャンプ、1日15分、30日間、美しい母親が少女らしく輝きます

産後変身トレーニングキャンプ、1日15分、30日間、美しい母親が少女らしく輝きます リソース紹介：

あなたも：

身体的にも精神的にも疲れを感じたり、腰痛に悩まされることがよくあるでしょうか?

大きくてたるんだお腹で、鏡を見るのが怖いですか?

脚が太い、体力がない、ヒップがママっぽい？

腰や骨盤底筋が気になることはありませんか?

出産後、体重が増えたり体型が崩れたりして、なかなか元に戻らない？

誰が聴くべきか:

美しく、健康で、良い体型になりたいすべての女性の友人

産後の回復やボディメイクについて学びたいお母さん

行動は考えるよりも悪いですか？今すぐ参加してください！

コースカタログ

Day01-産後回復期間、重要性、誤解の分析.mp4

Day02 (トレーニング) - 骨盤底筋の基礎 - 活性化トレーニング: ポジショニング、原則、基本動作、若々しいエネルギーの覚醒.mp4

Day02（解説） - 骨盤底筋の基本 - 活性化トレーニング：ポジショニング、原則、基本動作、若々しいエネルギーの覚醒.mp4

3日目（トレーニング） - 骨盤底筋上級 - 修復運動：体の深い回復と硬さ、恥ずかしい尿失禁の改善.mp4

3日目（解説） - 骨盤底筋上級編 - 修復運動：体の深い回復とハリ、恥ずかしい尿失禁の改善.mp4

4日目（ガイド付きトレーニング） - 横腹の基本 - 活性化トレーニング：ポジショニング、原則、基本的な動き、平らで引き締まったウエストと腹部。mp4

4 日目 (説明) - 横腹筋の基本 - 活性化トレーニング: ポジショニング、原則、基本動作、平らで引き締まったウエストと腹部.mp4

5日目（ガイド付きトレーニング） - 腹直筋の基本 - 活性化トレーニング：腹直筋分離の危険性、基本的な動き、腰痛の緩和。mp4

Day05（解説） - 腹直筋の基本 - 活性化トレーニング：腹直筋分離の危険性、基本動作、腰痛の緩和.mp4

Day06、7 公式 rest.txt

Day08（ガイド付きトレーニング） - 上級横腹筋 - 修復エクササイズ：リバウンドなしで魅力的なウエストと腹部を開発する3つの動き.mp4

Day08（解説） - 横腹上級 - 回復エクササイズ：リバウンドせずに魅力的なウエストと腹部を鍛える3つの動き.mp4

9 日目 (説明) - 腹直筋上級 - 修復エクササイズ: 3 つの動き、腰のリラックス、輝く少女のような活力.mp4

10日目（トレーニング） - 3つの基本動作：恥骨結合の分離を修復し、骨盤を閉じる。mp4

10日目（解説）- 3つの基本動作：恥骨結合の分離を修復し、骨盤を閉じる。mp4

11 日目 (ガイド付きトレーニング) - 骨盤の位置調整を目的としたトレーニング: 骨盤の歪みと痛みの解決.mp4

11 日目 (説明) - 骨盤の位置調整を目的としたトレーニング: 骨盤のクリック音と痛みの解決.mp4

12 日目 (インストラクターとのトレーニング) - 総合トレーニング: 最初の 3 つのフェーズの動作の強化 + 身体機能を活性化する新しい動作。mp4

12日目（解説） - 総合トレーニング：最初の3段階の動作の強化 + 新しい動作.mp4

産後変身トレーニングキャンプ 2 週目 13、14 日目 Q&A.txt

15 日目 (トレーニング) - 脊柱側弯症修復エクササイズ: 産後の腰痛と腹部の痛みを解消する 4 つのエクササイズ.mp4

15日目（解説） - 脊柱側弯症の修復エクササイズ：産後の腰痛と腹部の痛みを解消する4つのエクササイズ.mp4

16 日目 (トレーニング) - 赤ちゃんを抱っこしたときの手首の痛みと腫れ、腱鞘炎の修復: 予防と治療の方法を教えてくれる 3 つの動作 (8 分).mp4

16日目（解説） - 赤ちゃんを抱っこすると手首の関節が腫れて痛む、腱鞘炎の修復：予防と治療の方法を教える3つのアクション（14分）.mp4

17 日目 (トレーニング) - 肩と首の腫れと痛みに関する特別トピック: 柔軟な肩を鍛える 3 つのアクション.mp4

17日目（解説） - 肩と首の腫れと痛みに関する特別トピック：柔軟な肩を鍛える3つのアクション.mp4

18日目（トレーニング） - 授乳中の乳房の腫れと乳房肥大：トラブルを解決する3つの行動.mp4

Day18（解説） - 授乳中の乳房の腫れと乳房肥大の治療：トラブルを解決する3つの行動.mp4

19日目（ベルトトレーニング） - サイドウエストの筋肉を引き締める：出産後の広いウエストを解消し、スリムなウエストを回復します。mp4

19日目（説明） - サイドウエストの筋肉を引き締める：出産後の広いウエストを解消し、スリムなウエストを回復します。mp4

20 日目、21 日目 産後変身トレーニング キャンプ 3 週目 Q&A.txt

22日目（トレーニング） - 安全な脂肪燃焼：器具を使わない有酸素脂肪燃焼運動、自宅で簡単に体重を減らすことができます。mp4

Day22（説明） - 安全な脂肪燃焼：器具を使わない有酸素脂肪燃焼運動、自宅で簡単に体重を減らすことができます。mp4

23 日目 (トレーニング) - ベストのシェイプ: 器具は不要、動きは 3 つだけ、横になった状態でもベストのラインをトレーニングできます (10 分)。mp4

23日目（解説） - ベストシェイプ：器具不要、3つの動作のみ、寝たままでもベストラインを鍛えられます。mp4

24 日目 (トレーニング) - 背中の矯正: 猫背を解消し、姿勢を完璧に改善する 3 つの動作。mp4

24日目（解説） - 背中矯正：猫背を解消し、姿勢を完璧に改善する3つの動き.mp4

25日目（トレーニングあり） - まっすぐな胸：産後の胸のケア、健康で美しい胸のための3つのヒント.mp4

Day25（解説） - 直立した胸：出産後の健康で美しい胸のための3つのヒント.mp4

26 日目 (トレーニング) - 臀部: 偽のヒップ幅をなくし、S​​ レベルのカーブを作る 3 つの動き。mp4

26 日目 (説明) - 張りのあるお尻: ヒップの幅をなくし、S​​ 字カーブを作る 3 つの動き.mp4

27、28日目 産後変身トレーニングキャンプ第4週 Q&A.txt

イースターエッグクラス—華先生の着こなしのコツ.mp4

授業前の準備 - キャンプ前の準備、ガーリーでホットなママの学習プラン、若者向けのスキル学習ツール.mp4