【ホットママガイド】出産後、女の子らしい体型を早く取り戻す方法 | プライベートトレーニングを活用

【ホットママガイド】出産後、女の子らしい体型を早く取り戻す方法 | パーソナルトレーニングリソースの紹介:

このコースは、フェイアーの特許取得済みの産後コースである「ニューコア」シリーズのコースで、合計 15 エピソードで構成されています。産後の呼吸法、骨盤底筋群の浅筋と深筋の運動、上腹部と下腹部の運動、脊柱伸展シリーズ（座る、横になる、立つ）に分かれており、骨盤の傾斜、猫背、生理痛、肩・首の痛み、腰痛、恥骨痛、腱鞘炎などの問題を改善し、産後の心理的ケアも含まれます。

新しいコア呼吸法を使用すると、女性の手足の冷え、不感症、月経不順などの下腹部の循環障害を改善できます。呼吸法とアーサナを通して、妊娠・出産時の女性の筋肉のアンバランスを調整することができます。このアンバランスは、腹部の筋肉の緩み、骨盤底筋の弱化、身体のさまざまな部分の痛みにつながります。呼吸と連携することで、女性の腹直筋分離の問題をよりよく解決し、長期的な効果を達成することもできます。

また、このコースは帝王切開を受けた女性や下腹部の感覚がない女性のために特別に設計されており、会陰、下腹部、上腹部の深層筋を引き締めることで、産後女性の体の開いた部分を閉じ、人体の4つの生理的湾曲を回復し、頭と首の安定性に重点を置き、腰痛、肩と首の痛みの問題を根本的に解決します。

コースのメリット

産後女性は少女のような体型を取り戻す

姿勢を改善し、まっすぐな気質を作りましょう

腹部と脚の脂肪を燃焼し、骨盤底筋と腹直筋を修復します

出産後の女性の精神的回復を支援する

ヨガ講師によるマンツーマンプライベートレッスンの内容を充実させる

目次

フェイアー産後回復：01 コース概要と産後回復のための呼吸法.wmv

フェイアー産後回復：02 骨盤底筋回復エクササイズ.wmv

フェイアー産後回復：腹直筋分離を修復する 03 腹筋エクササイズ.wmv

フェイアー産後リカバリー：04 背中を伸ばして気質を高める（横向き姿勢シリーズ）.wmv

フェイアー産後回復術：05 背中を伸ばして気分を高める（座るシリーズ）.wmv

フェイアー産後リカバリー：06 背中を伸ばして気質を高める（立ち姿勢シリーズ）.wmv

フェイアー産後回復：07 産後骨盤前傾の改善（パート 1）.wmv

フェイアー産後回復：08 産後骨盤前傾の改善（中）.wmv

フェイアー産後回復：09 産後骨盤前傾の改善（パート 2）.wmv

フェイアー産後回復：肩と首の痛みを和らげて女の子らしい肩を手に入れる10の方法（パート1）.wmv

フェイアー産後回復術：11 肩と首の痛みを和らげ、女の子らしい肩を手に入れるトレーニング（パート2）.wmv

フェイアー産後回復：12 仙腸関節痛回復.wmv

フェイアー産後回復：13 恥骨結合痛回復.wmv

フェイアー産後回復：「ママの手」による手首の痛みを和らげる 14 の方法.wmv

フェイアー産後回復：産後うつを抑える15のエクササイズ.wmv