柔軟性を取り戻す 2.0 Baidu Cloud ダウンロード

柔軟性回復 2.0 リソースの概要:

コースカタログ

肩と背中の柔軟性を向上させる.mp4

股関節の柔軟性を高める.mp4

体幹の柔軟性を高める.mp4

足首の柔軟性を高める.mp4

01柔軟性を取り戻し、すぐに始める

1.1 柔軟性の定義.mp4

1.2 柔軟性の解剖学.mp4

1.3 柔軟性と可動域.mp4

1.4.mp4

02柔軟性を理解する

2.1 呼吸.mp4

2.2 自己筋膜リラクゼーション.mp4

2.3 ストレッチ.mp4

03柔軟性の向上

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04フェーズ1：セルフ筋膜リラクゼーショントレーニングプログラム

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05フェーズ2：ストレッチトレーニングプラン

01 マットの垂直分割.mp4

02 マットの上でのクロスレッグコンビネーション.mp4

03 前屈コンビネーション.mp4

04 上前脚コンビネーション.mp4

05 上側脚コンビネーション.mp4

06 キックコンビネーション.mp4

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06フェーズ3：機能的ストレッチの組み合わせトレーニングプラン

ストレッチ-9090.mp4

ストレッチ-ビッグフロッグ.mp4

ストレッチ 片足フロッグツイスト.mp4

ストレッチ - ゴムバンドラップ.mp4

ストレッチ-鳩のポーズ.mp4

ストレッチ-酔った妾.mp4

ストレッチ・ニーリング・フォー・エレファント・プッシュ.mp4

ストレッチ - 肩関節交互側.mp4

つま先を伸ばす.mp4

ストレッチ - 壁に向かって背骨を曲げる.mp4

ストレッチストライド.mp4

ストレッチ・キャメルポーズ.mp4

ストレッチツイスト.mp4

ストレッチ - スイスボールチェストストレッチ.mp4

ストレッチ 4点支持サイドスイング.mp4

ストレッチ - 前にかがんで足を引っかける.mp4

交互に膝を曲げて前屈するストレッチ.mp4

ストレッチ-小さなカエル.mp4

ストレッチ - 仰向け開脚.mp4

ストレッチ - 仰向けツイスト.mp4

ストレッチ - 仰向けフォームローラー胸ストレッチ.mp4

ストレッチ - 仰向けでの股関節屈曲と外旋.mp4

ストレッチ - アームエクステンション.mp4

ストレッチ - 立った状態でのゴムバンドを使ったサイドストレッチ.mp4

ストレッチ ストレートレッグステップ.mp4

ストレッチ-足の甲.mp4

ストレッチ 座骨ウォーキング.mp4

ストレッチ座りアングル.mp4

ストレッチ - 座った状態でのサイドストレッチ.mp4

運動ライブラリ - ストレッチ

リラクゼーション-広背筋.mp4

リラクゼーション-ヒラメ筋.mp4

リラクゼーション-腓腹筋.mp4

リラクゼーション-腓骨筋.mp4

リラクゼーション-腹斜筋.mp4

リラクゼーション-腹直筋.mp4

リラクゼーション-上腕二頭筋.mp4

リラクゼーション-腕橈骨筋.mp4

リラクゼーション-上腕三頭筋.mp4

リラクゼーション-内側広筋.mp4

リラクゼーション-外側広筋.mp4

リラクゼーション-大腿直筋.mp4

リラクゼーション-Vastus intermedius.mp4

リラクゼーション - 骨間筋と虫状筋.mp4

リラクゼーション-ハムストリングス.mp4

リラックス-厚い背中.mp4

リラクゼーション-肩甲骨挙筋.mp4

リラクゼーション-回旋筋腱板筋.mp4

リラクゼーション - 後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋.mp4

リラクゼーション-前脛骨筋.mp4

リラクゼーション-股関節内転筋.mp4

リラクゼーション - 股関節外旋筋.mp4

リラクゼーション-大腿筋膜張筋.mp4

リラクゼーション-菱形.mp4

側頭筋の弛緩.mp4

リラクゼーション-腸脛靭帯.mp4

リラクゼーション-腸腰筋.mp4

リラクゼーション-前鋸筋.mp4

リラクゼーション-三角筋.mp4

リラクゼーション-Splenius capitis.mp4

リラクゼーション-大殿筋.mp4

リラクゼーション-中殿筋.mp4

リラクゼーション-僧帽筋上部.mp4

リラクゼーション-大胸筋.mp4

胸鎖乳突筋の弛緩.mp4

リラクゼーション-小胸筋.mp4

リラクゼーション-胸椎脊柱起立筋.mp4

リラクゼーション-腰椎脊柱起立筋.mp4

リラクゼーション-腰方形筋.mp4

リラックス-咬筋.mp4

リラックス-背骨.mp4

リラクゼーション-足底筋膜.mp4

リラクゼーション-足底の内側.mp4

リラクゼーション-足底外側.mp4

リラクゼーション-坐骨神経.mp4

ムーブメントライブラリ - 自己筋膜リリース